Может быть, вы любите бег трусцой или, может быть, вы любите жаловаться на бег трусцой, но, скорее всего, вы или кто-то из ваших близких бегаете трусцой довольно регулярно. К сожалению, занятие, которое многие любят и которое приносит много пользы для здоровья, также сопряжено с реальным риском. Вспомните, что произошло в начале этого года, когда трагическая история женщины, убитой во время бега трусцой, потрясла всю страну.
Студент Университета Айовы Молли Тиббетс в последний раз видели на вечерней пробежке в сельском фермерском городке Бруклин, штат Айова, 18 июля. Более месяца спустя, ее тело было найдено на кукурузном поле . Мужчина по имени Кристиан Ривера якобы привел власти к телу бегуна, согласно письменным показаниям об аресте, полученным Oxygen.com.
Он сказал полиции, что подошел к Тиббетс, когда увидел ее бегущую трусцой. Он начал следовать за ней, поэтому Тиббетс пригрозил вызвать полицию, если он не оставит ее в покое. Затем Ривера сказал, что потерял сознание.
Очнувшись, он заявил, что находился на перекрестке с Тиббетс в багажнике своей машины, а ее наушники лежали у него на коленях. Когда он пошел за ней, он «заметил кровь на ее голове», согласно письменным показаниям.«Подсудимый далее описал во время интервью, что он вытащил Тиббетса пешком из своего автомобиля в укромное место на кукурузном поле», - говорится в письменных показаниях.
Трагическая смерть Тиббетта - кошмар для любого бегуна. И она не виновата в том, что с ней случилось.
«Независимо от вашей расы, религии, одежды, размера и роста, каждый должен иметь возможность чувствовать себя в безопасности, занимаясь любимым делом», - эксперт по самообороне. Дженнифер Кассетта сказал Oxygen.com . У нее черный пояс третьей степени по хапкидо, она основала и преподает класс «Стилеты и самооборона». «Это не просто возлагать бремя на женщин или обвинять жертв, но мы можем взять на себя личную ответственность, насколько это возможно. К сожалению, мы должны думать об этом. Я абсолютно рекомендую женщинам продолжать заниматься любимым делом. Не прекращайте бегать на свежем воздухе и не позволяйте страху вывести вас из игры. Есть несколько советов, которым вы можете следовать, думая о своей личной безопасности ».
К исследование, проведенное двумя криминалистами показали, что хищные люди ищут определенные типы жертв. Они часто ищут людей, которые не обращают внимания, и людей из пустынных мест, таких как Тиббетс.
Кэтлин Бати, эксперт по личной безопасности, которая проходит мимо Цыпленок безопасности сказал Oxygen.com что мы можем узнать из этого исследования. Она сказала, что безопасность в числах, пребывание в местах с интенсивным движением людей и избегание того, чтобы оставаться в одиночестве поздно ночью, являются ключевыми. Она сказала, что хищные люди часто любят наносить удары ночью или там, где их нельзя наблюдать.
Но как насчет того, чтобы бежать в одиночку?
Вот несколько советов, как оставаться в безопасности во время бега в одиночестве:
1. Избегайте темноты при беге трусцой в одиночестве.
Батый призывает людей избегать определенных периодов времени, например, раннего утра, когда еще темно, или поздней ночи. Она также отметила, что ближе к вечеру часто меняют смену полиции, поэтому патрулирование происходит не так активно. Обратите внимание на присутствие местной полиции.
2. Будьте спокойны, но внимательны.
'Это обычное дело', - сказала Кассетта. Oxygen.com . «Это может улучшить вашу ситуационную осведомленность. Держите свои чувства бдительными, в основном зрение. Осмотрите себя и убедитесь, что ваше зрение не блокируется чтением электронных писем и текстов, пока вы в пути ».
3 . Это касается и ваших ушей.
«Если у вас в наушниках включена эта музыка, вы ничего не услышите», - сказал Бати. «Ты погружаешься в музыку, ты не обращаешь внимания».
где я могу посмотреть bgc бесплатно
Кассетта сказала, что однажды ее схватили сзади, когда она проверяла голосовую почту.
«Я не говорю женщинам, чтобы они не носили наушники, но то, что я предлагаю, - это вынуть один наушник или сделать музыку достаточно тихой, чтобы вы могли слышать окружающее».
Она добавила, чтобы время от времени проверять вашу спину.
4. Будьте экипированы.
- Держи телефон под рукой, - посоветовал Батый. Есть ряд бесплатные приложения по безопасности, которые вы можете скачать . Также есть перцовый баллончик, которым можно стрелять на расстоянии от 10 до 15 футов от вашего тела. Вы также можете носить персональные будильники на связке ключей чтобы предупредить посторонних.
5. Доверяйте своей интуиции.
«Ваша интуиция - это подарок», - сказала Кассетта. Oxygen.com . «Страх действует для нас как подарок. Он предупреждает нас, что что-то может быть не так. Когда у вас появляется инстинкт, ваше тело говорит вам, что что-то не так с человеком или местом, в котором вы находитесь, определенно проверьте это. Не игнорируйте свою интуицию, которую мы часто делаем ».
6. Проверьте свои границы.
По словам Кассетты, если кто-то подкрадывается к вам в отдаленном районе, это может быть поводом для беспокойства. «Когда люди вторгаются в ваше пространство, вы можете либо убежать, либо противостоять», - объяснила она.
7. Общайтесь со своим телом.
Кассетта сказала, что язык тела во время бега важен. Она сказала, что хорошая осанка показывает потенциальному злоумышленнику, что вы внимательны и уверены в себе. Отведите плечи назад, высоко поднесите голову и кратко смотрите в глаза людям на вашем пути.
«Если вам все же придется с кем-то противостоять, понижение голоса будет сильнее, чем пронзительный или высокий голос», - сказала она. «Сказать кому-то« отойди от меня »,« убирайся из моего пространства »- это все, что я заставляю людей практиковать в моем классе».
Кассетта сказала, что естественный страх, когда к нему обращается кто-то с потенциально плохими намерениями, - это замерзнуть, но она сказала, что это не единственный вариант. В дополнение к использованию голоса вы также можете занять мощную стойку, приняв более широкую стойку и согнув колени, что затрудняет толкание, тягу или сбивание вас с ног.
8. Сражайтесь.
Если вы не можете бежать и вас схватили, другой вариант - дать отпор.
Продолжайте пытаться занять мощную стойку, чтобы вас не сбили с ног, но также знайте свое оружие и свои цели, посоветовал Кассетта.
Вы можете выдолбить глаза руками и пальцами. По словам Кассетты, кулаками можно наносить удары по мягким областям, таким как глаза, горло и пах. Локти и колени можно использовать для ударов, а ступни - для ударов ногами.
По словам Кассетты, лучше всего поражать мягкие области тела нападающего, потому что ваши кулаки могут нанести наибольший урон с наименьшими усилиями. Oxygen.com.
9. Пройдите курс самообороны.
Кассетта сказала, что посещение одного занятия в год может повысить вашу осведомленность.
«Вы можете чувствовать себя комфортно, используя свое тело как оружие», - сказала она.
10. Знайте, что преступность не знает границ или демографии.
«Неважно, живете ли вы в сельском фермерском городке, как мы знаем, или в большом городе, или в безопасном районе», - сказал Батый. «Хищники повсюду. Дело не в параноике. Речь идет о том, чтобы быть умным, уверенным и сильным ».
[Источник: Отдел уголовных расследований Айовы]
